Program Latihan Tenis Meja Jangka Pendek

Program Latihan Tenis Meja Jangka Pendek – 2 Tujuan peraturan yang ingin Anda buat tentang kegiatan ekstrakurikuler sekolah Anda. (salah satu cabang). Metode mana yang Anda pilih dari semua kemungkinan alternatif dan putuskan? Upaya apa yang akan dilakukan untuk mencapainya?

“Perencanaan adalah spesifikasi tujuan yang ingin dicapai, serta metode untuk mencapai tujuan tersebut.” Batasan di atas maksudnya : Perenc. Ini melibatkan proses menetapkan tujuan tentang keadaan masa depan yang diinginkan. Pilih dan pilih rute yang akan diambil dari semua kemungkinan alternatif. 3. Upaya untuk mencapai tujuan tersebut.

Program Latihan Tenis Meja Jangka Pendek

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari kompetisi/kompetisi. Catatan: Untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan, pelatih harus menyusun rencana latihan tertulis sebagai pedoman mempersiapkan beban latihan. Pertand./perlomb. Tidak bisa diterapkan terus-menerus. Jadwal yang tepat. / Kontes harus diatur sebelumnya. Berdasarkan tujuan ini, rencana pelatihan dikembangkan.

Latihan Multi Bola Tenis Meja (dengan Pelatih Ma Lin, Wang Hao)

1. Rencana jangka pendek (1 tahun atau kurang) 2. Rencana jangka menengah (1 tahun sampai kurang dari 2 tahun) 3. Rencana jangka panjang (2 tahun atau lebih) Berdasarkan kegiatan/wilayah 1. Rencana wilayah pengembangan 2. Rencana Lapangan Organisasi 3. Rencana Sektor Penelitian dan Pengembangan 4. Rencana dan Pendanaan Sektor Bisnis

2. Rencana Antar Lembaga 3. Rencana Hierarki 1. Rencana Tingkat Klub 2. Rencana Tingkat Pemerintah Kabupaten/Kota 3. Rencana Tingkat Provinsi. 4. Perencanaan pada tingkat PB/PP.

Jalan menuju pencapaian dapat didefinisikan dengan jelas. Efisiensi dan efektivitas yang lebih tinggi dapat dicapai. Memudahkan untuk mengidentifikasi hambatan dalam mencapai tujuan. 4. Sebagai alat pengontrol apakah tujuan telah tercapai atau belum.

5. Evaluasi/Review 1. Tahap Pra-Perencanaan a. Diagnostik sistem b. Penetapan tujuanc. Perkiraan sumber d. Sasaran yang diantisipasi e. Identifikasi Kendala 4. Implementasi (Implementasi) 3. Interpretasi Rencana (Rincian) 2. Perencanaan (Formulasi)

Cara Melatih Basic Pukulan Tenis Meja Dari Dasar|| Latihan Tenis Meja

Perencanaan jangka panjang a. rencana 6-8 tahun b. Rencana keempat c. Rencana 2 Tahun 2. Rencana Jangka Menengah (Rencana 1 Tahun) 3. Rencana Jangka Pendek a. Siklus makro (3-6 siklus mikro) b. Siklus meso (2 siklus mikro) c. Siklus kecil (rencana mingguan) d. Sesi pelatihan (2-5 jam)

10 Struktur Pelatihan Untuk unggul dalam olahraga, Anda harus berlatih sejak usia muda dan terus berlanjut selama bertahun-tahun. Siklus panjang ini dibagi menjadi tiga fase pelatihan: Fase Dasar (Pemula), Fase Menengah (Keahlian) Fase Lanjutan (Kinerja Tinggi)

11 Langkah pertama adalah memulai pelatihan sistematis untuk setiap kabin. lagi Ini dimulai pada usia yang berbeda. Fase pelatihan dasar ini berlangsung sekitar 2-3 tahun. Fase ini meliputi: Menikmati olah raga Mengembangkan kebugaran jasmani Mengajarkan keterampilan dasar/teknik dasar Memberikan pengalaman gerak yang bervariasi Mengembangkan mental dan kebiasaan sosial yang baik (disiplin, fokus, kerjasama, percaya diri, dll) .

Mulai mencapai kondisi fisik tertentu terkait olahraga yang dipilih. Mengembangkan keterampilan koordinasi, integrasi gerakan yang berbeda. Pelajari keterampilan yang lebih sulit. Modifikasi teknik dasar. Memberikan pemahaman teoritis tentang strategi. Mulai pelatihan untuk kompetisi.

Teknik Backhand Tenis Meja Simple Mengawali Serangan

Tujuan utama pada tahap ini adalah mencapai kinerja setinggi mungkin dan mempertahankan level setinggi itu selama mungkin. Fase ini terdiri dari: Penguasaan keterampilan secara terus menerus. Mempertahankan kesinambungan kinerja dalam berbagai kondisi persaingan. Menciptakan gaya pribadi yang unik mencapai kondisi fisik yang optimal. Kebebasan dan fleksibilitas strategis untuk mengelola situasi yang berbeda.

Dinas Olahraga tidak memulai THP Dasar Prestasi THP Madya Puncak 1 Panahan 2 Atletik a. Musim semib. Jarak lari MID c. Lari jarak jauh lompat tinggi e. Tiga lompatan f. Lompat jauhg. 3 Bulu Tangkis 4 Bisbol 5 Bola Basket 6 Biathlon 7 Kereta Luncur 8 Tinju 9 Kano 10 Catur 11 Bola Tangan Kontinental

Jurusan Olah Raga Jangan memulai THP Dasar Menengah Lapangan Prestasi THP 10 Bersepeda 11 Menyelam a. wanita b. Putra 12 Berkuda 13 Hoki Lapangan 14 Sepak Bola 15 Senam 16 Hoki Es 17 Judo 22 Pentathlon Modern 23 Rugby 24 Berlayar

No Divisi Olah Raga Mulai Pemula THP Menengah Prestasi THP Terbaik 25 Sepak Bola 26 Squash dan Bola Tangan 27 Renang. wanita b. Putra 28 Renang Sinkron 29 Tenis Meja 30 Tenis a. Putra 31 Bola Voli 32 Polo Air 33 Angkat Berat 34 Gulat

Pdf) Metode Latihan Dan Koordinasi Mata Tangan Meningkatkan Akurasi Forehand Sidespin Service Tenis Meja

Pelatihan Khusus Tingkat Pengembangan Kinerja Tinggi Atlet Junior Pengembangan Multidimensi Pemula Pelatihan Jangka Panjang untuk Prestasi Tinggi

Pembukaan meliputi: menyajikan tujuan pelatihan saat ini dan ekspektasi perilaku untuk mencapainya. Interpretasi materi pelatihan untuk mencapai tujuan pelatihan. Termotivasi untuk berolahraga dengan semangat yang tinggi.

21 Pemanasan Pada dasarnya bentuk ini untuk mempersiapkan kondisi atlet agar siap secara fisik dan mental dalam menerima beban latihan utama. Secara umum inti mempunyai khasiat sebagai berikut: memperlancar aliran darah, melebarkan kapiler, dan memperlancar pertukaran udara di paru-paru. Otot diregangkan untuk meningkatkan kontraksi dan persendian direlaksasi untuk meningkatkan rentang gerak.

Untuk mempercepat rangsangan pada jantung dan paru dapat dilakukan dalam bentuk gerakan statis, permainan balistik panjang atau pendek, ringan, intensitas sedang, gerakan lebih kompleks.

Hari Ini, Porprov Jambi 2023 Cabang Olahraga Tenis Meja Dibuka Di Gor Smkn 2 Kota Jambi

Dengan 16 kali pengulangan latihan senam (senam) di W-up, jenis materi latihannya harus sangat teliti dan tidak terlalu lama dengan peralatan yang sesuai setelah pemanasan umum olahraga, Anda sudah siap untuk W-up. – kompetisi.

Sasaran dapat berupa karakteristik fisik, teknis, strategis, psikologis, atau kombinasi dari faktor-faktor tersebut. Latihan teknik dan taktis sebaiknya diberikan pada awal latihan utama, jika latihan teknik dan taktis terlalu rumit sebaiknya disederhanakan dan diberikan secara intensif hingga pola gerak teknik dikuasai dengan baik/benar.

Jika lat merupakan bagian dari kebugaran maka “kecepatan” harus ditetapkan terlebih dahulu, jika badan masih segar maka kecepatan harus diutamakan, bersama dengan kekuatan dan daya tahan, sehingga terciptalah akhir latihan utama dengan daya tahan aerobik dalam satu sesi.

Menurunkan secara perlahan hingga kembali ke posisi normal, pelatih berpengalaman menyelesaikan lat dengan variasi berbeda; Jogging intensitas ringan, latihan relaksasi, permainan pendek, peregangan ringan, pengatur ritme pernafasan (inspirasi dan ekspirasi dalam-dalam) dan lain sebagainya.

Contact Point Dalam Tenis Meja (meningkatkan Putaran & Kekuatan)

27 Penutup (Lanjutan) Bagian terakhir dapat diisi dengan evaluasi: berupa koreksi, ceramah terkait materi latihan yang dilakukan secara psikologis, latihan dikaitkan dengan efek positif untuk mempertahankan dan meningkatkan latihan. Motivasi untuk melakukan latihan berikutnya.

Olahraga : Bola Voli (Putra) Periode : Waktu Persiapan Khusus : 120′ Mikro : 25 Tujuan Latihan : Menerima, Breaking dan Memainkan Permainan : 98 Jumlah Atlet : 14 Orang Perlengkapan : Bowling, Stopwatch Hari : 3/9 Jumat / Lapangan, 14 Peace Ball, Net Atlet Level: Intensitas Tinggi: Sedang Tidak Ada Materi Latihan Formula Diet / Catatan Organisasi A B Pendahuluan: Pemanasan: C Latihan Inti: D Pendinginan:

Olahraga: Bola Voli (Putra) Periode: Waktu Persiapan Khusus: 120′ Mikro: 25 Tujuan Latihan: Melayani, Istirahat dan Bermain: 98 Jumlah Pemain: 14 Orang Perlengkapan: Peluit, Stopwatch, Hari, Hari, Jumat 14 Peregangan, Perangkap, Tumpukan Level Atlet: Intensitas Tinggi: Sedang Tanpa Materi Latihan Struktur Diet/Catatan Organisasi AB Pendahuluan: Susunan Pemain, Doa, Deskripsi Latihan, Peregangan, Jogette 2) Peregangan Statis 3) Peregangan Dinamis 5 menit 15 x 15 x 8 menit setiap jenis gerakan dan A. Pukulan 4×4. xxxxxxxxxxxxxxx

Catatan Penting Struktur/Organisasi: a. TEKNIK MENERIMA SERVIS – 3 orang menerima servis – 3 orang melakukan servis – 1 orang mengambil posisi pengumpan ke arah bola. TEKNIK MENERIMA PELAYANAN – Tekuk lutut, sandarkan berat badan pada kaki depan. – Rapatkan kedua tangan dan luruskan kedua siku – Saat menerima bola, ayunkan lengan sesedikit mungkin, sumbu gerakan melalui bahu dan lutut serta siku tetap lurus. B. Teknik break terbuka – arah bola lurus melintasi lapangan – bola dipukul setinggi-tingginya melewati net. – Ketinggian operan 3m di atas net untuk menerima servis = 25′ 2 set per grup A. 30 x Rotasi Posisi 1, 5 dan 6 terjadi selama perubahan pemulihan setiap 10 x servis dan penyesuaian dilakukan dengan cepat. Smash = 30′ – Break dari posisi 4 – Setiap anak melakukan 10 x cross smash, kemudian 10 x 2 set lurus arah 90’s recovery dengan menggunakan 2 lapangan. Setiap 10 x servis pindah ke posisi 1 pindah ke posisi 5 pindah ke posisi 6 pindah ke posisi 4 ke posisi 5 10 x dokter posisi 4 ke posisi 1 10 x T * x * * x * x Area A x * * x * * x luas B A* * *xxxxx*

Mengapa Servis Hook Paling Efektif Dalam Tenis Meja

Materi Pelatihan No Formulasi Dosis / Catatan Organisasi CDEB. Teknik break terbuka – arah bola lurus melintasi lapangan – bola dipukul setinggi-tingginya melewati net. – Lolos 3 meter di atas net Permainan penuh 6 vs

Latihan fisik tenis meja, program latihan jangka pendek, alat latihan tenis meja, program latihan tenis lapangan, program latihan futsal jangka pendek, latihan servis tenis meja, tempat latihan tenis meja, program latihan tenis meja, latihan tenis meja sendiri, program latihan badminton jangka pendek, contoh program latihan tenis meja, latihan tenis meja terdekat